第15章 唐兵（2 / 3）

他的班级也开始跑了起来。

李白此刻的眼中也是金光闪烁。

跑起来了，跑起来了。

李白此刻心里面终于畅快地跑起来了，现在李白是彻底的想放生的诗涵起来，毕竟现在对于他来说可实在是太惬意了。

昨晚经过自己在神魔塔中和那些战士对战之后，李白发现昨天那些进入他身体中的星星点点，此刻却在他的现实之中跑步的时候，却不断的释放出了一些奇异的能量，当然李白现在还并没有感觉到这些奇异的能量到底有什么作用。

但是李白确定自己能够清晰地感觉到自己的身体之中，只要自己闭上眼睛就能感觉到在自己的身体肌肉之中，那些星星点点正在不断的化开。

虽然这些星星点点是极其微小的，但是这些星星点点化开之后，就不断的朝着他自己的身体之类的骨头还有着经络，甚至是肌肉肌肤上面进行着浸润，然后融入了其中。

而融入其中之后，李白有着那么一点点的感觉，有着一点点酥麻的感觉，但也并没有觉得自己的身体有着太多的变化。

这究竟是什么？

李白现在还不知道。

或许是太少了的原因吧，你别想到或许自己再在自己历史之中的神魔塔之中，在练习多少次之后，或许就能得到自己想要的答案了。

对于这个自己想要的答案，李白也是非常的想知道这究竟是什么的？

现在李白还要解决的一个事情，便是自己接下来的经济来源的获取途径的问题。

毕竟自己接下来可能会需要非常多的资源来供自己进行修炼。

而且自己不但要在自己的脑海的正神魔塔中进行修炼。

还要在外面也要好好的锻炼自己。

对于在外面如何锻炼自己，李白是有着自己的计划的，对于这个计划李白当然是非常的明白，也是非常的清楚的，怎样才能将自己给锻炼得非常的好。

在外面自己可以锻炼自己的肉体，但肯定是比不上在神魔塔之中的，所以在外面需要大量的金钱。在自己的饮食和塑造自己的体型上来控制自己。

在外面的锻炼，更多的应该是对于自己肌肉的塑造。

因此李白也给自己出了一个计划。

李白接下来就是要从8个方面来，不断的锻炼自己，提升自己。

热身运动：在开始正式的锻炼之前，进行适当的热身运动非常重要。热身运动可以帮助你预热肌肉，增加关节灵活性和血液循环，减少受伤的风险。你可以选择一些简单的热身运动，如慢跑、跳绳、关节活动等。

合理安排训练强度：训练强度是锻炼肌肉的关键因素之一。你需要根据自己的身体状况和目标合理安排训练强度。一般来说，每个动作应该有一定的挑战性，但不要过度疲劳或受伤。如果你感到非常疲劳或不适，可以适当降低训练强度或休息一天。

控制饮食：饮食对于肌肉的锻炼和恢复非常重要。你需要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，以满足肌肉生长和修复的需要。此外，适当增加蛋白质的摄入量可以帮助你更好地构建肌肉。

休息和恢复：肌肉的锻炼需要时间和恢复。如果你过度训练，可能会导致肌肉疲劳和受伤。因此，你需要给肌肉足够的休息时间，让它们有时间恢复和生长。一般来说，每个肌肉群需要休息2-3天才能完全恢复。

坚持长期训练：肌肉的锻炼需要坚持长期训练。如果你只是偶尔锻炼一次，效果可能不会很明显。因此，你需要制定一个合理的长期训练计划，并坚持执行。随着时间的推移，你会看到明显的改变和进步。

正确的姿势和技术：正确的姿势和技术对于锻炼肌肉非常重要。如果你做错了动作或使用了错误的姿势，可能会导致受伤或效果不佳。因此，在锻炼时要注意正确的姿势和技术，并逐渐增加重量和难度。

逐渐增加重量和难度：在锻炼肌肉时，逐渐增加重量和难度是非常重要的。通过不断增加重量和难度，你可以刺激肌肉不断生长和适应。但要注意不要过度增加重量和难度，以免导致受伤或过度疲劳。

多样化训练：多样化的训练可以帮助你锻炼全身肌肉群，包括胸肌、背肌、腿部、手臂等。不同的动作可以刺激不同的肌肉群，并帮助你全面发展肌肉力量和形态。你可以选择不同的动作组合和变换训练方式，以保持挑战性和趣味性。

上述的方法是李白经过自身大量的多方的学习之后发现的，最适合他的方法是现在。

不过现在李白在没有经过这些方法，单纯凭借肉体进行跑步的时候，尤其是在这操场上，确实还是有一些难度的。

李白并没有冲在前面，还是保持着之前倒数第三四名的层次。

教官李峰看着李白轻轻的摇了摇头，又点了点头，也不知道说什么好说，他退步吧，这家伙又没退到倒数第1名，说他进步吧，又没有保持之前的